Was:      Step Aerobic

Wann:   montagsgs 19.00 – 20.00 Uhr

Wo:       Halle P1

Wer:      Christine Schneider

Bemerkung: Step-Aerobic - mittleres bzw. fortgeschrittenes Niveau!

Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben.

Was:      Step & Workout

Wann:   dienstags 18.00 – 19.00 Uhr

Wo:       Halle P1

Wer:      Leonie Polzer

Bemerkung: Step-Aerobic ist eine Kombination aus Step-Aerobic Ausdauertraining und speziellen Kräftigungsübungen zum Muskelaufbau. Wir trainieren 30 Minuten unser Herz-Kreislauf-System mit rhythmischen Schrittkombinationen am Step. Dies steigert unsere Fettverbrennung, Kondition und Koordination. Anschließend kräftigen wir 25 Minuten gezielt mit dem Step und anderen Hilfsgeäten wie z.B. Hanteln, unsere Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Mit Entspannung und Stretchin klingt die Stunde aus.
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben.

Was:     Core Training

Wann:   dienstags 19.00 –20.00 Uhr

Wo:       Halle P1

Wer:      Annette Höfer

Bemerkung: nach einem schweißtreibenden Cardio-Training als Warmup folgt das Core Training. Dieses beinhaltet Übungen für eine stabile Mitte und dient hauptsächlich zur Kräftigung von Rücken, Bauch und Beckenboden. Hilfreich aber auch für Po, Arm- und Beinmuskulatur.
Bitte eine Matte mitbringen!

Was:      Body Workout Effectiv

Wann:  mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr

Wo:       Halle P3

Wer:      Susie Rieber

Bemerkung: Nach einem kurzen Warm-Up widmen wir uns komplett der Kräftigung u.a. mit Handgeräten. Im Wechsel werden Hanteln, Theraband und Pezziball mit in die Stunde einbezogen. Am Ende erfolgt natürlich ein Cooldown und Dehnung der gekräftigten Muskulatur.

Therabänder sind bitte selbst mit zu bringen! Bei Interesse sind die Bänder á 2,5 Meter für 10 € im Büro erhältlich.

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Was:      Step-Aerobic - Basic

Wann:  donnerstags 19.00 – 20.00 Uhr

Wo:      Halle P1

Wer:     i.W.

Bemerkung: Stepaerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Als Gerät bekommt jeder Teilnehmer einen Step (Stufe). Dieses Step wird in den Bewegungsablauf mit einbezogen. Die Bewegungen sind so abgestimmt, dass alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Wer Freude an tänzerischen Bewegungen hat, ist in dieser Stunde richtig. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben!

Was:      Fitness von Kopf bis Fuß

Wann:  freitags 19.00 – 20.00 Uhr

Wo:       Halle P1

Wer:      Annette Höfer


Bemerkung
: Hierbei handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining. Gezielt werden einzelne Muskelgruppen gefordert - mit und ohne Gerät. Am Ende erfolgt ein kurzer Cooldown mit statischem Dehen.
Bitte Matte mitbringen!

   

Ausfälle / Terminänderungen  

   
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