Was: Tabata
Wann: montags 19.00 –20.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: P. Schilling (Wula)
Bemerkung: Tabata ist eine HIIT-(Intervall-Training) Variante beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.
Was: Step & Workout
Wann: dienstags 18.00 – 19.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Leonie Polzer
Bemerkung: Step-Aerobic ist eine Kombination aus Step-Aerobic Ausdauertraining und speziellen Kräftigungsübungen zum Muskelaufbau. Wir trainieren 30 Minuten unser Herz-Kreislauf-System mit rhythmischen Schrittkombinationen am Step. Dies steigert unsere Fettverbrennung, Kondition und Koordination. Anschließend kräftigen wir 25 Minuten gezielt mit dem Step und anderen Hilfsgeäten wie z.B. Hanteln, unsere Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Mit Entspannung und Stretchin klingt die Stunde aus.
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben.
Was: Step Aerobic
Wann: dienstags 19.00 – 20.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Patricia Zacharatou
Bemerkung: Step-Aerobic - mittleres bzw. fortgeschrittenes Niveau!
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben.
Was: Body Workout Effectiv
Wann: mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr
Wo: Halle P3
Wer: Susie Rieber
Bemerkung: In diesem Angebot geht es um ein gezieltes und funktionelles Ganzkörpertraining. Die Aufwärmung erfolgt mit einfachen Aerobic Schritten. Im Haupteil wird jede Woche mit einem anderen Geräte trainiert, wie z.B. Brasils, Hanteln, Theraband und großer Ball. Jedes Gerät bietet eigene Schwerpunkte. Ein Teil der Übungen findet am Boden statt. Als Ausklang wird die Muskulatur gedehnt, um Verkürzungen zu vermeiden.
Therabänder sind bitte selbst mit zu bringen! Bei Interesse sind die Bänder á 2,5 Meter für 10 € im Büro erhältlich.